グルテンフリーダイエットの方法は?効果はあるのか? 実際の体験談

グルテンフリーダイエットとは

ミランダ・カー、レディーガガ、ローラ、有村架純さんなど多くの海外セレブ・芸能人・モデルさんも実践しているグルテンフリーダイエット

今回はダイエット目的で始めたわけではないのですが、ダイエットの効果はあったのかという点についての体験談です。

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もともとグルテンフリーとは、グルテンにアレルギーを持つ患者さんの症状を改善するということが目的の食事療法です。

グルテンは下記のような不調をもたらす原因と言われています。

 

● 腹部膨満感や消化不良

● 肌荒れや慢性的な無気力感・疲労感

● 下痢や便秘

● 集中力や体力の低下

● 生理不順や不妊

● 喘息

● 口内炎

● 関節痛

 

 

 

そのグルテンを除去することで、体調がよくなりダイエットにもつながる。ということから、
健康的な体づくりのためのダイエットとして海外で注目され始めたことがきっかけです。

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早い人だと2週間ほど実践するだけでダイエット効果や美肌効果を実感する人もいるらしいのですが・・・

グルテンフリー自体がダイエットになるという科学的根拠はないようです。

どっちを信じたらいいの?

 

 

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グルテンフリーダイエットの方法は?

方法は至ってシンプルです。

グルテンが含まれる食品を100%除去した生活をするだけ。

 

簡単に言いましたが、これすごく難しいことだと思います。

 

グルテンが含まれる食べ物の一例を挙げると

パン・ピザ・パスタ・うどん・ラーメン・そうめん

天ぷら・コロッケ・エビフライ・とんかつ

ケーキ・クッキー・ドーナツ・カステラ・シュークリーム・エクレア

etc

 

パパっと思い浮かぶだけでも、かなりの制限がかかります。

なので、グルテンフリーダイエットは簡単なようでかなりハードルの高いダイエットだと言えます。

 

グルテフリー生活の体験談

ここからは私の体験談。

 

現在グルテンフリーの生活を約3年程続けています。グルテンフリーの生活を続ける間に、妊娠出産というビックイベントがあったので、増えたり減ったり・・・といった3年間でしたが、端的に結論から言うと

劇的には痩せていませんが・・・4㎏くらい痩せました

3年間で4㎏・・・・めちゃくちゃ微妙ですね・・・笑。

 

グルテン過敏症の治療ついでに痩せてスリムになれたら一石二鳥!!!!
なんていう淡い期待を胸に抱いて始めたのですが、少し残念です。

 

 

 

ただ、そんなにも長い期間グルテンフリーの生活をしていて、たったの4キロしか痩せないならやりたくない!と思ってしまう方もいると思うので少しだけ弁解させて下さい。

グルテンフリーのメリット

ここからはいいこともあるよ~という個人的な意見です。

食べ過ぎなくなった

小麦製品を毎日食べていた頃は、もう少しクッキー食べちゃお!!!・・・と、ついつい食べ過ぎてしまいがちでした。
(※グルテンには食欲増進作用があるため、ついついもっと食べたい!と食べ過ぎてしまうんです)

しかし小麦製品を断ってからはついつい食べ過ぎてしまうということが減り、以前よりも食べる量が減りました。
別に痩せるために我慢をしているというわけではありません。

↑コレ重要です!我慢しているわけではないんです。

言い換えると、お腹いっぱいに食べても太らなくなった気がします。

 

ひどい便秘が和らいだ

もう一つ、私の中での大きな変化がありました。それは女の人が悩むことの多い便秘!! 慢性的な便秘がかなり改善されたんです!

今までは便秘薬とはお友だち~♪というくらい便秘がちだったのでかなりの効果だと思います。

生活のリズム等で毎日すっきり!とまではいかない時もありますが。少なからず効果ありだと思います。

 

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もちろん今までグルテン摂取のせいで便秘になっていたかどうかは定かではありませんが・・・・・

お肌の調子がいい

 

便秘が解消されたおかげもあってか、お肌にハリが・・!!

ニキビ等の吹き出物ができにくくなりました。

これは棚から牡丹餅!!

 

 

効果をまとめると

ダイエットのつもりではなく4年で2kgのダイエット効果

便秘改善

肌の調子が良くなった

 

 

とりあえずこんな感じです。

 

痩せるぞ!!と思って始めたわけではないので、運動等も大して取り入れていませんでしたが、
これだけの効果が得られらたことに驚いています。

 

結論

私の場合は、痩せるためというより、
体の調子を整えて、太りにくい体質にする効果がある。と感じています。

 

ということで最終的な結論は?

 

 

 

継続的に持続することで、根本的な体質改善をする

 

と感じました。

これからも私のグルテンフリーライフは続きます!

他にもグルテンフリーについての記事をたくさん書いていますので興味のある方はぜひ読んでみてください。

 

最後に私がグルテンフリーの生活をするにあたって初めて手にし購入した本を紹介しておきます。こんな本もあるので参考にしてみてください。

始めるにあたっての心得や、おすすめの献立、グルテンフリーのレシピも掲載されています。
2週間グルテンフリーの生活を記入できるダイアリーも付いているので、本気で始めたい!!!という方にはおすすめです。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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